Io Sono un Chicco di Riso
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Mangiare Biologico
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Ricette salute
- Zuppa di miso
- Risotto di zucca
- Spezzatino di Seitan
- Farro e fantasia
- Schiacciatina di farro
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- Minestrone riso e soja rossa
- Farro con porro e azuki
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Farro e fantasia
Questo tipo di ricetta (come d'altra parte si presta ogni piatto a base di cereali e legumi) può essere preparato con varianti che consentono di creare un piatto adatto alle esigenze climatiche e personali. Ingredienti per 4 persone4 tazze di farro perlato già cotto PreparazioneLavare il farro perlato, servendosi di un colino per evitare la dispersione dei chicchi, per ogni ciotola di farro perlato, aggiungere circa 2,5 tazze di acqua fredda, una presa di sale quindi, portare a bollore, chiudere la pentola e lasciare cuocere il tutto a fuoco basso per circa 45' minuti. (Le quantità di acqua e di cottura sono indicative perché possono variare dipendentemente dalla caratteristica del cibo e del clima). Il farro dovrà assorbire completamente l'acqua e rimanere sgranato. A parte tagliare finemente la cipolla fresca o stagionata e strizzarla ripetutamente sotto l'acqua corrente, quindi lasciarla per circa 15' in acqua fredda con limone o aceto di mele. Nel caso in cui decidiate di preparare un gustosissimo piatto freddo (più indicato per l'autunno, la primavera e l'estate), unire al farro la cipolla molto strizzata, il radicchio, i legumi ( che saranno stati preparati a parte), il tonno (facoltativo), le olive nere. Condire quindi con olio extra vergine di oliva, aceto di mela o/e salsa di soya. Se invece vogliamo preparare un piatto caldo, far saltare le cipolle ben strizzate in una padella con poco olio (quanto basta per non farle aderire), quindi aggiungere il radicchio, lasciare saltare ancora per alcuni minuti e unire infine il farro, i legumi, la salsa di soya e volendo a fine cottura rosmarino in polvere e olive nere. |
