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Io Sono un Chicco di Riso

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alimenti biologici e per intolleranze alimentari

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Minestrone di riso e soja rossa

Inizia l'autunno e con esso la voglia di scaldarsi con un bel minestrone.

Ingredienti per 4 persone

150 gr di riso integrale
150 gr. di azuki o soja rossa
1 cipolla 2 carote
1 costa di sedano
salsa di soja
olio extra vergine di oliva
acqua
sale

Lavare accuratamente più volte il riso integrale. Fare la stessa operazione con i fagioli di soja. Si consiglia di utilizzare un colino nel lavaggio dei cereali e dei legumi per evitare di disperderli inutilmente.

A parte spenellare il fondo di una pentola con olio extra vergine di oliva (circa un cucchiaino) e far "saltare" una cipolla tritata finemente. Far appassire la cipolla, aggiungere acqua (quanto basta per farla ammorbidire). Versare quindi uno strato di carote tagliate a dadini e una costa di sedano finemente tagliuzzata.

Aggiungere i fagioli di soja ed il riso. Quindi completare con abbondante acqua e due "prese" di sale. Portare la pentola a bollore e quindi abassare la fiamma e lasciare cuocere per circa 60 minuti. A cottura ultimata, aggiungere un cucchiaio di salsa di soja.
Correggere la salatura della minestra eventualmente con altra salsa di soja.

Il piatto deve risultare tonico e gradevole, mai salato.

 

 
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